se Realiser larguer n » est jamais amusant, mais les individus ont souvent tendance a oublier qu « initier la rupture peut aussi etre assez horrible — oui, vous etes en controle, mais cela ne vous laisse pas a l » abri d’une culpabilite, angoisse, chagrin, ou un combo profondement desagreable de tout ce qui precede. Apres tout, vous vous etes vraiment soucie de votre personne a un moment fourni. Peut-etre vous aussi adore. Peut-etre que vous avez i nouveau le Realiser., Et pire bien que d’observer quelqu’un d’important pour vous se blesser, c’est en fera d’etre celui qui cause ce mal. Pour vous aider, the Cut a demande a la therapeute Samantha Burns, conseillere en sante mentale, coach relationnelle et auteur de Breaking Up & rebondir, comment rompre avec quelqu’un le plus doucement possible a chaque etape, a partir de l’instant ou vous decidez de mettre fin a toutes les choses jusqu’a la phase de deuil qui suit
Avant J’ai rupture
1., Donnez-vous et ce mari une chance de reparer les choses. » Une rupture ne se doit de pas aller du bleu. Avant de prendre une decision finale de mettre fin a la relation, vous devez partager les preoccupations ou insatisfactions, ainsi, essayer de travailler a travers eux en equipe. Bien que la decision de l’arreter ne soit peut-etre nullement mutuelle, c’est ce travail de communiquer ainsi que faire savoir a votre partenaire De quelle fai§on vous vous sentez, meme si vous pensez que cela peut le blesser ou le decevoir., Je pense qu « il est important d » inclure la partenaire autant que possible en discussions autour de les sentiments afin qu » une rupture ne les prenne nullement par surprise, et cela peut etre assez traumatisant et deroutant.”
2. Choisissez votre endroit. » Si vous vous sentez en securite avec votre partenaire, faites – le en prive ou vous pourrez prendre le temps d’en parler ainsi que repondre a leurs questions. Si vous ne vivez jamais ensemble, annoncez des nouvelles a leur place afin que vous puissiez partir quand vous etes pret., Si votre mari reste emotionnellement ou physiquement violent, envisager de le Realiser en public, avec un ami a proximite, ou meme via telephone ou dans une lettre en fonction de votre situation specifique, en donnant la priorite a votre securite.”
3. Travailler dans la logistique. » de multiples couples engages a long terme cohabitent et partagent leurs finances. Si vous vivez ensemble, vous devriez avoir un plan de l’endroit ou vous sejournerez, que ce soit temporairement sous le aussi toit dans des pieces plusieurs, ou chez un ami ou une abonnement babel famille, et comment vous aimeriez diviser ces affaires.”
4. Preparez-vous Afin de nos sentiments des deux cotes., « preparez – vous a votre que votre mari puisse etre tres blesse et en etat de choc, et avoir besoin de temps et d’espace pour traiter les nouvelles et comment il aimerait gerer Notre communication. Vous serez probablement emotif aussi. Votre partenaire est votre foyer emotionnel, l’individu dont vous dependiez et avec qui vous partagiez votre vie. Vous n » avez probablement gui?re pris la decision de rompre a la legere; aussi ne doutez pas de la decision juste parce que vous les manquez ou que vous vous sentez seul au debut.”
5. Donner a les amis une en tete aupres du haut.« faites connaitre a l’avance a 1 couple d’amis proches afin qu’ils puissent etre la Afin de vous soutenir dans la transition., Partagez – le avec certains personnes dont vous appreciez les conseils ou le soutien, surtout si en parler avec elles vous donne de la clarte. Votre systeme de soutien, votre paraissent les individus qui vous donneront de l’amour ainsi que l’appartenance lorsque vous vous sentirez perdu et seul.”
Pendant la debacle
6. Commencez via etre simple., « cela peut dependre en raison Afin de laquelle vous mettez fin a la relation, mais si vous vous souciez vraiment et respectez cette personne, soyez empathique et arrachez le pansement avec une declaration simple telle que: » y n’y a aucune moyen facile de le faire, ainsi, ca me fait en gali?re de savoir que je vous fais en gali?re, mais j’dois”
7. Expliquez la pensee. » Les meilleures conversations de rupture transmettent des raisons claires pour lesquelles la relation ne fonctionne gui?re, puisque le mari blesse peut perdre beaucoup de temps libre apres la recherche de preuves sur ce qui a en gali?re tourne., Plutot que de pointer du doigt, essayez de partager ce opinion dans ce que vous ressentez, que ce soit meconnu, en gali?re aime, deconnecte, que vous ayez des valeurs fondamentales differentes ou que vous souhaitiez des choses diverses dans l’existence.”
8. Tenez – vous a ce decision, peu importe la facon dont votre dorenavant ex repond. S’ils vous supplient de remplacer d’avis: « Quelqu’un ne doit gui?re avoir a mendier ou vous convaincre de nos aimer ou d’etre avec eux. Une rupture peut etre deroutante di?s qu’il n « y a jamais necessairement quelque chose de en gali?re concernant lequel vous pourrez mettre le doigt, ou si c » reste juste un sentiment., Croyez – vous que dans la bonne relation, la tronche et votre c?ur vont i?tre d’accord et vous n’aurez gui?re a prendre entre eux. »
S’ils se fachent: « rappelez-vous que vous seul pouvez controler vos comportements et ces reponses emotionnelles. Engagez – vous a rester calme et realisez que la colere est une emotion secondaire, masquant generalement la douleur, la douleur et le rejet. Apres avoir devoile votre que vous devez dire, s’ils se dechainent, retirez-vous d’la situation, avec les moyens d’avoir une conversation de fermeture finale quand ils se paraissent refroidis.,”
Si ils deviennent tristes: « vous pourrez faire un empathique commentaire, tel, » je sais que c’est vraiment difficile pour vous et que votre n’est jamais ce que vous voulez entendre. J’suis tellement desole de vous blesser, » mais ne laissez pas la rupture concernant le debat. Etre fade peut apporter a la mari de faux espoir qu’ils puissent vous convaincre de rester. »
s’ils promettent de remplacer: « c’est une reaction courante a une rupture: la partenaire fera des promesses, que votre soit Afin de remplacer, suivre une therapie ou Realiser tout ce que vous voulez afin que i§a fonctionne., Cependant, ces types de changements auraient deja du etre discutes avant de prendre la decision de rompre.”